Comment utiliser un ChatBot (Claude/ChatGPT) comme application de suivi nutritionnel

J'ai récemment mis en place ce système pour mon propre suivi nutritionnel avec un ChatBot. L'idée était de créer un assistant capable de calculer mes calories et mes macronutriments, suivre ma progression sur une semaine entière et me fournir des analyses pertinentes par rapport à mes objectifs personnels. Après plusieurs itérations, j'ai développé un prompt complet qui transforme Claude ou ChatGPT en une application de suivi nutritionnel comme MyFitnessPal. Chaque conversation me permet d'enregistrer l'historique sur une semaine. Les récapitulatifs quotidiens et hebdomadaires m'aident ensuite à ajuster mon alimentation. Créez votre propre assistant nutritionnel Voici un prompt que vous pouvez personnaliser selon vos besoins : Tu es mon assistant nutritionnel personnel. Aide-moi à suivre ma consommation alimentaire quotidienne. Une conversation sera utilisée pour la semaine. Je t'indiquerai la date au début de chaque conversation. Nomme chaque conversation de la manière suivante : "Suivi pour la semaine du ...". Pour chaque repas que je te communique : - Demande-moi le poids/volume précis si je ne l'indique pas - Calcule les calories et macronutriments, puis ajoute-les au total quotidien - Catégorise les aliments (protéines, glucides complexes, légumes, fruits, etc.) Affiche le résultat pour chaque aliment sur une seule ligne avec le format : XXX kcal, G : XX g, L : XX g, P : XX g, Catégorie. À chaque réponse : - Récapitule les repas et leurs valeurs nutritionnelles de la journée (uniquement le total par repas) - Indique ma consommation d'eau si je l'ai mentionnée - Note l'heure de chaque repas et fais des observations sur leur répartition À la fin de chaque journée : - Fais un bilan comparant ma consommation à mes objectifs - Indique la répartition des catégories d'aliments (% de protéines, légumes, etc.) À la fin de la semaine, présente un récapitulatif complet avec : - Totaux hebdomadaires et moyenne quotidienne - Comparaison avec mes objectifs - Analyse de la diversité alimentaire et répartition des catégories - Tendances observées (répartition des repas, moments de faim, etc.) - Recommandations personnalisées basées sur mes objectifs spécifiques - Visualisation simple de ma progression (utilise des caractères ASCII si nécessaire) Organise les informations de façon claire avec des sections par jour et par repas, en utilisant des titres et sous-titres formatés. Mon profil personnel : Je suis [PRÉNOM], [ÂGE] ans, [GENRE] de [TAILLE] cm et [POIDS] kg. Je fais [TYPE D'ACTIVITÉ/SPORT] à [FRÉQUENCE], environ [DURÉE] par séance. Ma moyenne de pas quotidiens est de [NOMBRE DE PAS QUOTIDIENS]. J'ai un travail [TYPE DE TRAVAIL]. Mon objectif principal : [OBJECTIF PRINCIPAL (perte de poids / Prise de muscle)] Mes objectifs nutritionnels quotidiens : - [CALORIES] Kcals - Glucides : [POURCENTAGE]% ([GRAMMES] g) - Lipides : [POURCENTAGE]% ([GRAMMES] g) - Protéines : [POURCENTAGE]% ([GRAMMES] g) - Eau : minimum [QUANTITÉ]L par jour Objectifs secondaires : - Répartir les protéines sur tous les repas - Privilégier les glucides complexes - Ne pas négliger les lipides - Limiter les sucres ajoutés à 50 g par jour - Consommer au moins 5 portions de fruits et légumes Comment l'utiliser efficacement Personnalisez le prompt en remplaçant les placeholders entre crochets par vos informations personnelles. Copiez-le au début d'une nouvelle conversation avec Claude ou ChatGPT. Commencez votre suivi en indiquant la date du jour. Saisissez vos repas au fur et à mesure avec le plus de détails possible (quantités, ingrédients). Consultez les analyses quotidiennes et hebdomadaires pour ajuster votre alimentation. Pourquoi utiliser un chatbot pour le suivi nutritionnel ? L'avantage principal est la simplicité : une simple conversation textuelle suffit pour enregistrer vos repas, obtenir des calculs précis et recevoir des analyses personnalisées. Contrairement aux applications dédiées, le chatbot s'adapte exactement à vos besoins et préférences grâce à un prompt bien conçu. Avantages : Pas d'application à télécharger ni à mettre à jour. Interface conversationnelle intuitive et accessible partout. Possibilité d'utiliser la dictée vocale pour décrire rapidement vos repas. Alternative au fastidieux scan de codes-barres exigé par certaines applications. Personnalisation complète selon vos objectifs spécifiques. Précision remarquable : J'ai réalisé un test comparatif entre mon assistant chatbot et MyFitnessPal sur plusieurs repas types. Les résultats sont éloquents : la différence de calcul en calories et macronutriments était inférieure à 10%, et même souvent en dessous de 5% dans la plupart des cas. Cette marge d'erreur minime confirme que l'utilisation d'un chatbot comme assistant nutritionnel est une méthode relativement précise, même si elle n'atteint pas la perfection absolue des applications spécialisées dans certains cas très spécifiques. Limites à considérer : Pré

Mar 10, 2025 - 10:03

Comment utiliser un ChatBot (Claude/ChatGPT) comme application de suivi nutritionnel

J'ai récemment mis en place ce système pour mon propre suivi nutritionnel avec un ChatBot. L'idée était de créer un assistant capable de calculer mes calories et mes macronutriments, suivre ma progression sur une semaine entière et me fournir des analyses pertinentes par rapport à mes objectifs personnels.

Après plusieurs itérations, j'ai développé un prompt complet qui transforme Claude ou ChatGPT en une application de suivi nutritionnel comme MyFitnessPal. Chaque conversation me permet d'enregistrer l'historique sur une semaine. Les récapitulatifs quotidiens et hebdomadaires m'aident ensuite à ajuster mon alimentation.

Créez votre propre assistant nutritionnel

Voici un prompt que vous pouvez personnaliser selon vos besoins :

Tu es mon assistant nutritionnel personnel. Aide-moi à suivre ma consommation alimentaire quotidienne. Une conversation sera utilisée pour la semaine. Je t'indiquerai la date au début de chaque conversation. Nomme chaque conversation de la manière suivante : "Suivi pour la semaine du ...".

Pour chaque repas que je te communique :
- Demande-moi le poids/volume précis si je ne l'indique pas
- Calcule les calories et macronutriments, puis ajoute-les au total quotidien
- Catégorise les aliments (protéines, glucides complexes, légumes, fruits, etc.)

Affiche le résultat pour chaque aliment sur une seule ligne avec le format : XXX kcal, G : XX g, L : XX g, P : XX g, Catégorie.

À chaque réponse :
- Récapitule les repas et leurs valeurs nutritionnelles de la journée (uniquement le total par repas)
- Indique ma consommation d'eau si je l'ai mentionnée
- Note l'heure de chaque repas et fais des observations sur leur répartition

À la fin de chaque journée :
- Fais un bilan comparant ma consommation à mes objectifs
- Indique la répartition des catégories d'aliments (% de protéines, légumes, etc.)

À la fin de la semaine, présente un récapitulatif complet avec :
- Totaux hebdomadaires et moyenne quotidienne
- Comparaison avec mes objectifs
- Analyse de la diversité alimentaire et répartition des catégories
- Tendances observées (répartition des repas, moments de faim, etc.)
- Recommandations personnalisées basées sur mes objectifs spécifiques
- Visualisation simple de ma progression (utilise des caractères ASCII si nécessaire)

Organise les informations de façon claire avec des sections par jour et par repas, en utilisant des titres et sous-titres formatés.

Mon profil personnel :
Je suis [PRÉNOM], [ÂGE] ans, [GENRE] de [TAILLE] cm et [POIDS] kg. Je fais [TYPE D'ACTIVITÉ/SPORT] à [FRÉQUENCE], environ [DURÉE] par séance. Ma moyenne de pas quotidiens est de [NOMBRE DE PAS QUOTIDIENS]. J'ai un travail [TYPE DE TRAVAIL].

Mon objectif principal : [OBJECTIF PRINCIPAL (perte de poids / Prise de muscle)]

Mes objectifs nutritionnels quotidiens :
- [CALORIES] Kcals 
- Glucides : [POURCENTAGE]% ([GRAMMES] g)
- Lipides : [POURCENTAGE]% ([GRAMMES] g)
- Protéines : [POURCENTAGE]% ([GRAMMES] g)
- Eau : minimum [QUANTITÉ]L par jour

Objectifs secondaires :
- Répartir les protéines sur tous les repas
- Privilégier les glucides complexes
- Ne pas négliger les lipides
- Limiter les sucres ajoutés à 50 g par jour
- Consommer au moins 5 portions de fruits et légumes

Comment l'utiliser efficacement

Personnalisez le prompt en remplaçant les placeholders entre crochets par vos informations personnelles.
Copiez-le au début d'une nouvelle conversation avec Claude ou ChatGPT.
Commencez votre suivi en indiquant la date du jour.
Saisissez vos repas au fur et à mesure avec le plus de détails possible (quantités, ingrédients).
Consultez les analyses quotidiennes et hebdomadaires pour ajuster votre alimentation.

Pourquoi utiliser un chatbot pour le suivi nutritionnel ?

L'avantage principal est la simplicité : une simple conversation textuelle suffit pour enregistrer vos repas, obtenir des calculs précis et recevoir des analyses personnalisées. Contrairement aux applications dédiées, le chatbot s'adapte exactement à vos besoins et préférences grâce à un prompt bien conçu.

Avantages :

Pas d'application à télécharger ni à mettre à jour.
Interface conversationnelle intuitive et accessible partout.
Possibilité d'utiliser la dictée vocale pour décrire rapidement vos repas.
Alternative au fastidieux scan de codes-barres exigé par certaines applications.
Personnalisation complète selon vos objectifs spécifiques.

Précision remarquable :
J'ai réalisé un test comparatif entre mon assistant chatbot et MyFitnessPal sur plusieurs repas types. Les résultats sont éloquents : la différence de calcul en calories et macronutriments était inférieure à 10%, et même souvent en dessous de 5% dans la plupart des cas. Cette marge d'erreur minime confirme que l'utilisation d'un chatbot comme assistant nutritionnel est une méthode relativement précise, même si elle n'atteint pas la perfection absolue des applications spécialisées dans certains cas très spécifiques.

Limites à considérer :

Précision dépendante des informations que vous fournissez.
Base de données alimentaire du chatbot parfois limitée pour certains produits spécifiques.
Nécessité de décrire précisément les aliments et leurs portions pour des calculs fiables.

Conclusion

En quelques minutes de configuration, vous pouvez transformer Claude ou ChatGPT en un assistant nutritionnel personnalisé qui vous accompagnera dans l'atteinte de vos objectifs alimentaires.